Cellulite : comment la contrer avec l'alimentation ?

juin 28, 2018

Fruits riches en vitamine c

Hello les filles !

Vous êtes nombreuses à vous demander si la cellulite est une fatalité ? Si changer sa façon de manger peut avoir un réel impact pour la réduire ? Alors voici mes réponses et astuces.

Idéalement, l'alimentation anti-cellulite est avant tout variée, équilibrée, structurée en 3 repas +/- une collation. Plus précisément, mettre à l'honneur les aliments favorisant une bonne circulation sanguine, en effet le système lymphatique, celui qui fait la rétention d’eau est lié au système veineux, plus ma circulation est bonne, moins l’eau « stagne » !

Les aliments riches en vitamine C sont conseillés :

- côté fruits : cassis, kiwi, orange, citron, papaye, goyave, fraise et framboise;

- côté légumes : persil, poivron, oseille, brocoli, choux.

Vous les consommerez rapidement après leur achat et les chaufferez peu car la vitamine C s'oxyde à la chaleur et à la lumière.

Certains aliments drainants sont à inviter plus souvent dans votre alimentation comme les concombres, les champignons, les algues, les asperges, la menthe. Éviter le sucre avant 16h.

 

L’intérêt d'un bonne alimentation pour combattre la cellulite

Utiliser le plus souvent possible le citron et le persil frais sur vos poissons, dans vos sauces salades, sur les légumes, dans les salades de fruits car son jus est riche en bioflavonoïdes qui ont des effets circulatoires. Agrémenter vos mets d'herbes aromatiques : romarin, herbes de Provence, gingembre, curcuma et clou de girofle dans les eaux de cuisson en lieu et place du sel et des bouillons cubes. Miser sur des protéines maigres : les poissons gras et blancs, les huîtres, les viandes blanches sans la peau, le steak haché <15%MG, rosbif, pavé de bœuf, les aiguillettes de canard, le filet mignon de porc. Ne mangez pas de sucre avant 16h, vous le stockez ! Donc exit le jus de fruit et la confiture le matin, le dessert à midi mais faites un petit goûter à 16h et gardez-vous un petit carré de chocolat après dîner.

 

L’intérêt d'une bonne hydratation pour combattre la cellulite

Boire du thé vert Sencha, du thé bleu vert Oolong, du thé noir Pu-erh pour leur action détoxifiantes et dite « brûle graisse » présents bien évidemment dans nos potions Beauty21, Detox21 et Energy21 de MyBestea. Le top est de boire 75cl/j maximum pour ne pas fatiguer les reins. Il est également important de boire suffisamment d'eau dans la journée, de l'eau peu minéralisée, n'allez pas vers les « partenaires minceur ». Choisissez les eaux peu minéralisées (convenant aux biberons des nourrissons, type Volvic, Mont Roucous). Buvez tout au long de la journée, par petites gorgées, hors des repas, pour ne pas lier l'eau au sel, et avant 19h le plus possible pour éviter la rétention d’eau le soir.


L’intérêt d'une bonne hygiène de vie pour combattre la cellulite

Bien dormir favorise un bon métabolisme : 8h/nuit et toujours se coucher avant minuit. Bouger, marcher quotidiennement 10000 pas soit environ 1h15 cumulé et d’un bon pas ! Faire du sport au moins 1 fois/semaine pour stimuler la circulation et transpirer. Apprendre à mieux vivre avec son stress afin d‘éviter qu’il soit intense et prolongé. Cela induit des pics de cortisol, l’hormone du stress et copine de l’insuline qui met votre organisme en mode « stockage ». Notre potion Relaxation21 MyBestea vous y aidera tout comme les huiles essentielles de lavande et marjolaine ou encore la relaxation, le yoga, la méditation, la sophrologie, trouvez ce qui vous convient. Enfin, aller au hammam et au sauna, se faire masser énergiquement avec un gant de crin.

 

Suivez ces conseils et faites-nous part de vos retours. Allez-y avec la méthode des petits pas, vous ne délogerez pas votre cellulite en une semaine, soyez patiente et persévérante et ça payera ;)

 

Caroline Gayet, phytothérapeute


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