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Quelle détox choisir en automne ?

septembre 18, 2018

Détox conseils et astuces

Une détox après les vacances d’été ? Cela vous fera certainement le plus grand bien même si vous n’avez pas abusé des barbecues et du rosé ;)

On entend souvent parler de deux moments clé dans l’année pour faire une détox : au début du printemps et au début de l’automne dans la transition des saisons. Ces deux périodes sont en effet importantes à cibler mais je ne les aborde pas de la même façon ! Le rythme et l’énergie de la nature au printemps ne sont pas les mêmes qu’en automne, donc pour optimiser notre détox et soutenir notre organisme de la façon la plus juste possible, il vaut mieux considérer les besoins du corps selon la saison. Et bien évidemment toujours selon notre propre état de santé !

En automne commence le ralentissement général : selon la médecine chinoise, c’est l’élément métal qui prédomine cette période et cela veut dire qu’un temps d’introspection, de régénération et de repos démarre.  Contrairement à la période « bois » au printemps qui représente le renouveau, le dynamisme et l’accélération d’activités.

 

Pour nettoyer l’organisme en automne, mieux vaut aller en douceur et ne surtout pas brusquer le corps. La juste méthode sera bien sûr différée selon l’individu car nous avons tous des besoins, expériences et capacités différentes : pour une personne expérimentée un jeûne d’une semaine paraitra plutôt facile et sera très salvateur comme détox, alors que pour quelqu’un d’autre qui n’a jamais fait de détox de sa vie, cela sera peut-être beaucoup trop comme première expérience …

Premièrement s’écouter pour essayer d’évaluer ses besoins et capacités et ensuite travailler progressivement vers la cure détox souhaitée. Je parle ici de façon générale pour des personnes adultes plutôt en bonne santé. Dans l’urgence en cas de pathologies lourdes par exemple, on n’a pas toujours le temps de faire un travail progressif.

L’objectif pour notre détox automnale sera de régénérer et de renforcer le corps et notamment le système immunitaireavant l’entrée en hiver. Donc quelles seront les possibilités pour faire une détox douce pour se booster avant la saison froide ?

Voici ci-dessous quelques douces suggestions :

  •  Une semaine végétale : On continue à manger 3/4 fois par jour – donc pas de privation sur les quantités mais on mange uniquement végétal ! Fruits, légumes, herbes aromatiques, oléagineux, graines, fruits secs, légumineuses, céréales de qualité (avec modération – une assiette remplie de pâtes même si bio et sans gluten n’est PAS un repas détox ;) Si pendant cette semaine on peut également éviter les produits laitiers, les sucres raffinés, le café, le vin et le tabac cela sera idéal ! Et plus il y aura du cru, mieux c’est.
  • Une semaine « clean » : Cette semaine sera comme la semaine végétale sauf que l’on s’accorde quelques repas avec des produits de source animale bio et de qualité : on mise toujours sur les légumes aux repas mais on peut ajouter un peu de volaille, œuf poisson ou fruits de mer. On évite toujours la viande rouge et les produits laitiers pendant sa semaine « clean ». La qualité est le mot d’ordre pour ne pas surcharger le corps en pesticides, additifs et/ou autres substances nocives inclues dans la nourriture.
  • La monodiète de raisin : à faire entre 1-7 jours selon l’envie et la capacité (pour les expérimentés cela peut durer plus bien sûr). 24 h minimum sera bien mais 3 jours est une durée accessible à la plupart de gens. Les raisins sont de saison et très purifiants et astringents comme fruits. On sélectionne des raisins bio car sinon ils sont très traités et je recommande les noirs, plus nutritifs que les verts par exemple. Mais ce sera selon notre goût et tolérance… Vous pouvez en manger à votre faim mais l’idée de la monodiète est de manger QUE ça pour donner une pause régénérative au système digestif. La pomme est un autre aliment propice à cette pratique.
  • Une cure ciblée de complémentation naturelle: par exemple

- l’argile verte

- le charbon végétal

- l’aloe vera + probiotiques

- la spiruline

- l’aubier de tilleul

Ce sont seulement quelques exemples de compléments alimentaires et plantes extraordinaires pour faire un doux nettoyage en lien avec une alimentation équilibrée pendant quelques temps. Les effets seront forcément optimisés si vous mangez le plus « clean » possible en même temps J La durée varie selon les compléments : l’argile verte sera sur une durée d’environ 21 jours, charbon végétal 1-2 semaines, l’aloe vera, probiotiques, spiruline entre 1-3 mois, l’aubier de tilleul environ 1 mois Dans la plupart des cas, il vaut mieux faire des cures que d’en prendre en continue.

 

Quelques gestes détox qui allègent au quotidien, quand on ne veut/ peut pas se lancer dans une cure considérez cela :

  •  Allégez l’alimentation pour ne pas surcharger le système digestif : focus toujours sur les légumes et des repas très light le soir voir les supprimer de temps en temps pour faire un petit « jeune intermittent ». Si on a bien mangé dans la journée cela ne sera pas bien compliqué et vous allez rapidement constater les bienfaits. Des repas lights peuvent être une soupe de légumes, un jus de légumes ou une petite salade composée sans trop de protéines animales.
  • Bougez tous les jours pour faire bouger la lymphe et le sang et ainsi mieux éliminer les déchets ; pas nécessairement des séances de cardio d’une heure ! Juste BOUGEZ, faites ce que vous pouvez : marchez, prenez le vélo, ne plus prendre l’ascenseur, des courtes séances d’exercices chez soi. Chaque pratique accumulée compte et est bonne à prendre !
  • Buvez suffisamment chaque jour :de l’eau pure, tisanes détox MyBestea (présence de l’aubier de tilleul), jus frais pressés de légumes. L’eau est indispensable au bon fonctionnement de tout le corps et notamment à la bonne élimination. Au moins 1,5L pour un adulte qui en plus consomme des crudités à chaque repas, sinon plus.
  • Reposez-vous plus car un corps et un système nerveux surmené élimine très peu… et on entre dans la période de « repos » donc c’est le bon moment pour suivre le rythme de la nature et respecter votre besoin de récupération après la saison dynamique ! Le geste « PAUSE » avec le retour à soi et la connexion avec son corps et l’esprit est lui aussi un indispensable geste détox.
  • Faite une pause digestive quotidienne : essayez de laisser au moins 12h entre le diner et le petit déjeuner pour soulager le système digestif et mieux éliminer. L’idéal sera de faire 14-16 régulièrement !

Bonne détox régénérante !

Chaleureusement
Claire
Nadine Andreewitch

Claire Andreewitch est professeur de yoga, naturopathe et coach bien-être. Elle maîtrise l’art de vous conseiller et de vous encourager vers une meilleure hygiène de vie avec beaucoup de bienveillance et de professionnalisme. Nadine vous accompagne également au quotidien grâce à son programme en ligne d'alimentation saine et de beauté au naturel Nutri-Glow à découvrir sans plus tarder si vous souhaitez prendre en main votre hygiène de vie. Plus d'info sur le site Nutri-Glow de Claire!


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