4 conseils pour retrouver de la motivation à la rentrée

septembre 04, 2018

Bonjour à toutes et à tous,

Nous voilà dans une période où la motivation et l’énergie devraient être au rendez-vous. Malheureusement ce n'est pas toujours le cas pour tout le monde, il est souvent difficile de s’y remettre après un si bel été. Aujourd’hui nous vous proposons quelques conseils pour vous booster, retrouver de l’énergie et arriver plus facilement à atteindre vos objectifs.

 

1- Retrouver un sommeil régulier

Il s’agit certes d’un conseil banal et facile, mais le sommeil joue un rôle majeur dans notre bien-être et notre motivation. Il est évident qu'un manque de sommeil provoque de nombreux effets secondaires dont le manque de motivation. L’été nous avons tendance à nous coucher plus tard pour profiter des longues journées ce qui entraîne un changement dans nos habitudes. La rentrée est là et c’est le moment de reprendre petit à petit de bonnes habitudes pour un meilleur sommeil : aller au lit avant 23h, éviter les écrans 1h avant le coucher, manger léger au dîner, opter pour des compléments alimentaires aux plantes si besoin, se relaxer avec des bougies et de la musique douce, pratiquer la méditation…

Nombreuses techniques et astuces peuvent vous aider à avoir un sommeil plus réparateur et à chasser les pensées négatives qui nous empêchent bien souvent de trouver le sommeil.

 

2- Se (re)mettre au sport

Pour avoir un esprit combatif et de l’énergie à revendre, le sport est votre principal allié. L’activité physique à un impact très positif sur l’esprit et la santé mentale. Elle permet de se sentir optimiste et détendu, d'améliorer la créativité, de donner de l'énergie et permet de trouver plus rapidement des solutions aux problèmes du quotidien. Le sport stimule la production d’endorphine, l’hormone du plaisir et anti-stress naturel, utile pour avoir un esprit plus clair et vous aider à trouver de nouvelles stratégies. Le yoga est particulièrement intéressant, il allie souplesse, musculation et relaxation. A tester, surtout pour les plus récalcitrant(e)s au sport !

Motivation !

Illustration : @angelinemelin

 

3- Croire en soi et apprendre à s’aimer

Pour gagner en motivation, il est important de croire en soi et en ses objectifs. Facile à dire, certes, mais quelques techniques et astuces peuvent vous y aider :

    - N’écoutez pas vos dialogues intérieurs négatifs, vous savez la petite voix qui sort de son silence dès que vous vous apprêtez à enclencher un changement ou un nouveau projet.

    - Admettez votre potentiel et cessez de voir uniquement vos échecs, vos défauts et vos lacunes.

    - Écoutez votre instinct et votre fort intérieur, s’il vous dit que vous pouvez le faire allez-y, essayez, tentez !

    - Prenez soin de vous : pour s’aimer et apprendre à se connaître, il faut savoir prendre un peu de temps pour soi (chouchouter sa peau, faire de la méditation, se mettre au calme et réfléchir à nos envies, lire des livres sur le développement personnel, etc.).

    Zoom : Nadine Andreewitch, professeur de yoga et naturopathe, vous partage un exercice simple à mettre en pratique tous les jours pour cultiver l'amour de soi. 

     

    4- S’entourer de personnes positives

    L’influence de nos proches est considérable et peut nous donner suffisamment de force pour déplacer des montagnes, seulement il est important de s’entourer des bonnes personnes. Cela peut paraître égoïste, mais parfois il est important de penser à soi et de se protéger des personnes négatives qui vous tirent sans cesse vers le bas. S’entourer de personnes positives, aimantes et qui croient en vous est très important pour votre motivation. Comment les reconnaître ? C’est très simple, comment vous sentez-vous juste après avoir discuté avec telle ou telle personne ? Plein d’entrain et de joie ou au contraire, vidé et fatigué ?

    Enfin, n’hésitez pas à dire à vos proches que vous avez besoin de leur soutien et de leur bienveillance !

     

    Nous vous souhaitons une belle rentrée et une belle réussite dans tous vos projets !

     

     


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