Pour optimiser les effets d'une détox, il est essentiel de suivre quelques règles simples :
- Je mange quand j'ai faim et à hauteur de ma faim afin d'éviter les surcharges. Une détoxination a souvent pour effet de diminuer l'appétit ce qui est normal et souhaitable.
- Des cures courtes (1 à 3 jours) de jus de fruits ou de légumes pressés avec un extracteur peuvent être intéressantes pour mettre au repos le système digestif compte tenu de l'absence de fibres et la richesse enzymatique, vitaminique et minérale. Des monodiètes de pomme, raisin, ananas ou riz semi-complet peuvent aussi contribuer à accompagner efficacement ma potion Détox.
- Je veille à manger équilibré et diversifié pour apporter à mon corps tout ce dont il a besoin :
- protéines : viande blanche, poisson, oeufs, légumineuses, céréales mais j'évite la viande rouge et les produits laitiers le temps de la détox
- glucides : fruits, légumes, féculents complets ou semi-complet
- lipides : beurre bio le matin, huile d'olive en cuisson, huile de colza, lin, noix, chanvre, sésame ou cameline en assaisonnement. Les acheter bio, de première pression à froid et en bouteille en verre teinté car leurs acides gras s'oxydent à la chaleur et à la lumière.
- Je mange des fruits et légumes frais tous les jours, bio quand c'est possible, cru et cuit.
- J'ajoute sur chaque plat des herbes aromatiques et des épices pour donner du goût et des saveurs autrement qu'avec le sel et aider au maintien de mon équilibre acido-basique. Les herbes (persil, ciboulette, menthe, coriandre, herbes de Provence, aneth, estragon...) sont en effet très alcalinisantes et luttent contre l'excès d'acidité auquel est soumis notre métabolisme lors d'encrassement par un excès de toxines.
- Je mange léger au dîner.
- J'évite de grignoter des snacks très riches en sucres et graisses qui fatiguent l'organisme, j'opte pour des collations saines à base de noix, amandes, noisettes, fruits secs, smoothie.
- Je veille à ma qualité et mon amplitude de sommeil en me couchant avant minuit et si besoin en prenant des plantes pour mieux dormir.
- J'évite l'excès d'excitants à base de café, cola, chocolat, alcool, tabac.
- Je marche tous les jours au moins 45 minutes et je pratique régulièrement une activité physique pour me défouler et favoriser la sudation de la peau, voie d'élimination des toxines.
